Träningsprogram för styrka och balans

Du kan med enkla övningar bygga upp din styrka och balans som kan bidra till att undvika allvarliga fallolyckor. Genom träningsfilmerna vi presenterar finns i ett axplock av olika övningar som du kan enkelt göra själv hemma.

Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Här kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.

För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.

Filmerna är uppdelade i övningar, 4-5 stycken per område. Klicka på rubriken villken film/övningar du vill se och du kommer längre ned på sidan.

Sittande

Benstark

Stadig och balanserad

Sittande övning

Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.

För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.

Övning 1 - sittande

Övning 2 - sittande

Övning 3 - sittande

Övning 4 - sittande

Övning 5 - sittande

Benstark

Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.

För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.

Övning 1- benstark

Övning 2 - benstark

Övning 3 - benstark

Övning 4 - benstark

Stadig och balanserad

Filmer går bra att se på läs/surfplatta eller mobiltelefon. Hä kan du också se filmerna i fullskärm. Tyvärr fungerar inte funktionen på PC.

För att se filmerna i fullskärm trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmerna. För att gå ur helskärmsläget trycker du på Esc-knappen på ditt tangentbord uppe till vänster.

Övning 1 - stadig och balanserad

Övning 2 - stadig och balanserad

Övning 3 - stadig och balanserad

Övning 4 - stadig och balanserad

Övning 5 - stadig och balanserad